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可以根据个人的身高来调节，下面的方法可作参考：

1、对于大多数轿车和SUV来说，头部离车顶1拳头-2拳头（不同车型之间略有差异），以确保眼睛高度处于车辆前挡风玻璃的垂直距离中心位置即可；

2、正确的头枕高度应使头部平放或头枕在与耳朵平行的柔软部位中间，头枕是头枕中间最柔软、最具保护性的部位，当车辆受到猛烈撞击时，头枕能有效地保护头部和颈椎；

3、腰部支撑不建议调整得太高或太低，适度为好，如果过高也会使长腰部受伤，最好的方向盘位置是将手臂伸直放在方向盘顶部，手腕部位刚好可以落在方向盘边缘。

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根据您的身体调整座椅，调整座椅和踏板之间的距离，确保左右脚同时踩下离合器踏板，制动踏板踩到底，大腿与小腿之间自然弯曲，此时座椅前后位置就是合适的。

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这要取决于你的身高，需要调整到合适的视线位置就可以了。