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索纳塔仪表灯调节的方法如下：

1、把车停在离墙面7.6米的位置打开灯光，根据灯光在墙上的位置来调节灯光的照射位置，在调节大灯前应先把大灯高度调节旋钮调到"0"位；

2、要事先测量出汽车大灯位置这三个距离，距离A是近光灯中心到车中轴线的距离，距离B是远光灯中心到车中轴线的距离，距离C是近光灯中心到地面的距离；

3、调节灯光位置是通过调节大灯背后相应位置的调节旋钮实现的，不同车型需要调节的部位以及使用的工具不尽相同，需要根据具体车型而定。