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高速2000公里跑，大概40小时左右算超时的。根据《道路交通安全法》内的规定，高速路上最低时速是每小时60公里，超出的时间用出入口之间的里程，除以最低时速即可。高速公路超时费的规定是，车辆在高速公路内超过24小时，或者在相同高速路段内行驶超过12小时。

避免高速超时惩罚的技巧如下：

1、保留消费的小票，当进入到服务区里面以后买东西，可以让对方开个小票，离开之前再去买东西开小票，这样就可以证明自己在服务区内停留的时间。

2、在服务区内开证明，在各个服务区内都有相关的领导，可以去找领导开个证明。

3、保留维修的记录，如果在高速上车辆有出现某些故障，需要保留相关的维修记录。如果是自己处理，没有第三方来证明，在维修期间可以拍个小视频，把周边显眼的路牌全部拍摄进去，这样也能证明自己的清白。