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自动挡变速箱油更换方法有：1、拧开变速箱泄油螺丝进行放油加注；2、拆下油底壳放油并且加注；3、使用循环机更换自动变速箱油。建议在2到3年或是在6到8万公里的时候对自动变速箱油进行更换。自动挡变速箱保养方法有：1、变速箱定期换油；2、经常检查油液位；3、不要空挡滑行；4、越级升挡；5、不要强行摘空挡；6、尽量缩短怠速热车的时间；7、避免挂挡时打齿；8、清洗变速箱。