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宝马x1换挡顿挫感强不正常。有轻微的顿挫感正常，高强度的顿挫感就不正常的现象。宝马x1消除挫顿感的方法如下：1、注意路面和负荷情况进行调整：在上坡路面汽车行驶阻力增加，换挡转速也需要提高；负荷大时同样需要换挡时的发动机高转速时再换挡就不会出现拖挡；相反下坡路面提速时换挡就可以采用跳跃式换挡。由于行驶条件不同，换挡时需要根据具体情况来进行调整。2、调整进挡次序：规范的进挡顺序是依次递进式，也就是1-2-3-4-5的方式。若在某些情况下采用跳跃式进挡也可以避免顿挫现象，比如2挡时把发动机转速拉高到2000rpm直接换4挡、3挡时直接换5挡。