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调整汽车大灯按照如下步骤：1、找一块白色墙面的场地，在车头灯距离墙面7.6米处停住；2、进行测量，测量地面到大灯中心的高度以及两个大灯的距离；3、在墙上比大灯低0.1米的地方张贴一个水平遮蔽胶带，使胶带在汽车的正前方中央；4、打开大灯，用十字镙丝刀通过左右和高低调节螺丝，让光束位于胶带的中间；5、测量墙上光束的高度和大灯的高度，确保两者的数值相等。