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以下是科目二座椅调整技巧：1、前后调整：当脚向下踩住制动踏板至最深处时，腿部仍要有一定弯曲，这时的座椅前后位置比较合适。2、上下调整：上下调整座椅让头部离车顶部至少还有一个拳头的距离。3、头枕调整：头枕的最佳位置是头枕的中心线恰好与眼眉在一条线上。4、安全带调整：安全带要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。5、腰部支撑调整：让座椅支撑住腰，向后靠时，不要让腰部悬空，这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。6、后视镜调整：在外后视镜里可以看到三分之二的地面，三分之一的天空，这是后视镜上下调节的最好位置。7、方向盘的使用：背部紧靠座椅，当胳膊伸直搭在方向盘上时，手腕部恰好落在方向盘上，这就是方向盘的最佳距离。