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科目三考试里说你加减档操作不平顺，主要是因为换挡时离合器没踩到底。下面具体说说加减档的正确操作：

1、升档操作：起步用一档后，升档前得适当踩油门提速。当车速到15-20码时可以换二档。具体步骤是：先松开油门，踩下离合器，把挡位推到空挡，接着松离合器，等离合器完全松开后再次踩到底，把挡杆挂入二档。之后慢慢松离合，同时轻踩油门让车子平稳提速。后面升到更高档位都是同样的操作流程。

2、降档操作：需要降档时，先松油门踩离合，把挡位推到空挡。然后轻点一下油门让发动机转速稍微提升（但别超过3000转），再踩到底离合器，把挡位降到更低档位。接着慢慢松离合，最后松完离合再踩油门控制速度。降档时可以跨一档降（比如四档直接降到二档），但不能跨两档以上。下长坡需要减速时，可以用降档来利用发动机制动。

注意：换挡时离合必须踩到底才能挂挡，动作要连贯，否则系统会判定操作不平顺。考试时如果听到提示音，记得检查离合器是否踩到位，同时注意油门和离合的配合节奏。