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宝马X3变速箱油8万公里更换一次。以下是变速箱油的更换方式以及注意事项：

变速箱油的更换方式：

更换的方式有2种，一种是重力更换，一种是循环机更换。推荐使用循环机更换，因为循环机更换可以起到清洗变速箱的作用，重力更换就是把油更换掉不能起到清洗的作用。

换变速箱油的注意事项：

在更换变速箱油时，必须更换与原车同类型的变速箱油。根据车辆变速箱的运行状况来判断是否要换变速箱油，如果车辆挂挡顺畅，变速箱噪音变化不大，就可以不换。