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建议跑长途4个小时休息一次，在服务区待20分钟左右比较合适。

连续驾车需停车休息：

连续驾车超4小时未停车休息或停车休息少于20分钟，电子眼将盯上这些疲劳驾驶的司机，交警部门也将依法强制要求驾驶员停车休息并给予警告，情节严重的还会依法扣分处理。

不休息导致的后果：

容易导致困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，易引发交通事故。