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科目二调整座位要注意以下几个要点：

1、座椅高低的调节：

调整座椅的时候就要保证头部和车顶至少一拳左右的距离。避免汽车颠簸的时候撞到头。

2、座椅靠背的调节：

座椅和靠背的角度调节为100°-110°，110°其实就是坐直腰离靠背有两个拳头的距离。

3、座椅前后的调节：

调节的时候要手握方向盘九点的位置，手臂也是微微弯曲的状态，配合方向盘可以看到车内所有的视野就好。

4、座椅头枕的调节：

头枕的位置其实也非常重要，头枕位置没有调节好，人会因为惯性而撞击头枕，头枕过高或者过低都会造成不同程度的伤害。