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自动变速箱油的更换方法是：1、通过拧开变速箱的泄油螺丝进行放油并进行加注；2、直接拆下油底壳进行放油并加注；3、使用循环机更换自动变速箱油。变速箱油是保持排挡系统清洁的油类用品，起到润滑延长传动装置寿命的作用。自动变速箱油6万公里左右更换一次，长时间使用没有更换，会导致其黏性会下降，密封性降低，会影响变速箱油的润滑效果，影响液压系统的工作，造成汽车变速箱压力不稳定，换挡不顺畅，影响汽车的操作感。