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主驾驶座位前后调不动可能是因为驾驶位下方的前后滑道有异物。以下是汽车座椅的调节方法：1、汽车座椅的高低调整：汽车座椅高度的调整要根据驾驶者高度、手臂长度、方向盘离身体的位置等多种因素考虑2、汽车座椅的前后调整：主要是调整座椅与踏板的距离，如果座椅与踏板的距离较大，驾驶员伸腿就会比较舒服，但用脚踩踏板时的准确度与力度都会比较差。3、调整方向盘：注意不要让方向盘挡住仪表盘上的信息，还要避免膝盖碰到方向盘。4、安全带调整：安全带要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。5、汽车座椅头枕调整：正确的位置是头靠在头枕上，保证后脑勺刚好靠在头枕的正中心。上下左右都在正中心，这样在发生意外时，头枕能够给头部一个良好的支撑，避免造成伤害。6、汽车腰部支撑调节：腰部支撑不建议调得过于高或过于低，适中为好。7、汽车座椅靠背调整：首先可以保证驾驶员的身体和腿部夹角大于九十度，然后肩部紧靠在座椅上，把手伸直，保证手腕刚好能够放在前面方向盘的最顶端。