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轮胎在高速上爆胎先要紧握方向盘自救。以下是轮胎在高速上爆胎自救的方法：1、方法：保持冷静，使用发动机制动，让车保持慢速滑行，即手拨挡。脚不能突然离开油门，需要慢慢逐步松开油门，因为爆胎的减速很强；不能踩制动踏板，会进一步使车子失去平衡，发生甩尾或翻车。把住方向盘，控制住方向，不要猛打方向。可以采用点刹方式，有节奏地向压下抬起。2、注意事项：无论是在高速上爆胎还是在普通道路上爆胎，是打电话请求救援还是自己更换备胎，遇到爆胎首先要做的握好方向盘，不能一直踩刹车，会出现翻车的危险，然后要注意打开双闪，在车后放三角警示牌。