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更换变速箱油的好处有：

变速箱油具有清洁、润滑、防锈、散热等作用，定期更换变速箱油，可以清洁润滑排档系统，还能延长传动装置的寿命，保证变速箱正常工作，换挡更平滑顺畅，或许能找回新车的感觉。如果长期不更换变速箱油，除了会影响操作外，变速箱油的性能会下降，润滑效果降低，导致变速箱机件加速磨损，容易发生故障；

另外，变速箱油使用时间长了会产生杂质，变速箱容易变脏，从而导致换挡转速偏高，油耗增加。从另外一个角度看，换变速箱油还可以降低油耗，也就是说，变速箱油换过后省油了，当然要换好油，不能使用假冒伪劣变速箱油，尽量专车专用，最好是按照汽车厂家规定进行更换。

可以提高对齿轮的保护作用：变速箱是传动系的一部分，内部有齿轮高速旋转来传递动力，需要齿轮油来润滑、冷却、清洁、防腐等。

抵抗生成泡沫的能力：在传递动力的过程中，液体因为其不可被压缩而效率很高，空气进液体，通过液力变矩器的不停工作，会产生泡沫，显著降低传递动力的效率。

一般自动变速箱油每两年或行驶5到8万公里左右需要更换一次，手动变速箱油3年或10万公里左右更换。长时间不更换，汽车换挡会不顺畅，影响车辆的操作感，及时更换才是最好的。