+向他提问

防范疲劳驾驶方法如下：

1、每天保证八小时睡眠。

充足的睡眠是防止疲劳和胜任驾驶的必要条件。为了保证正常的驾驶工作，驾驶员也要学会科学合理地分配时间。

晚上开车，白天睡觉，总睡眠时间会增加。因为人白天睡眠的效果只有晚上的71%。另外，在开车或即将执行驾驶任务时，娱乐活动不宜占用太长时间，更不要占用睡眠时间。应该考虑驾驶员的驾驶安全。

2、驾驶时间不宜过长。

根据驾驶人的年龄、健康状况和生物节律，驾驶时间一般为每天六到八小时，连续几天不允许超限驾驶。半夜开车不要超过两次，第三天晚上要有足够的睡眠时间。

长途驾驶，如果驾驶时间超过10小时，应派两名司机轮流驾驶。

3、在车里播放音乐，可以选择节奏比较激情的音乐来缓解旅途的枯燥。但注意音量不要过大否则影响安全驾驶。

4、如果开车时感到困倦，不要犹豫，找一个安全的地方，比如高速休息站、服务区等。

驾驶疲劳的危害：

驾驶疲劳的机动车的危害不亚于酒后驾驶。司机要对他人和自己的生命安全负责，不要玩弄自己的生命，也不要开累了。

如果睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易疲劳。疲劳会影响驾驶员的注意力、思维判断、身体运动等方面，甚至导致精神恍惚或瞬间失忆、行动迟或早、操作停顿或矫正时间不当等不安全因素，容易发生道路交通事故。