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高速上不小心实线变道了扣3分，并处20元以上200元以下罚款。

根据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条规定，机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规的，处警告或者20元以上200元以下罚款。

根据《道路交通安全违法行为记分分值》第三条第八项的规定，机动车驾驶人驾驶机动车违反禁令标志、禁止标线指示的，一次记3分。

压实线变道行驶的危害：

1、易造成交通拥堵：

机动车在快速路、高速公路上压实线变道行驶，容易影响后方车辆的正常行驶，进而造成交通拥堵的情况。

2、易引发交通事故：

压实线变道对后方车辆的行驶视野和速度都会造成一定的影响，极易发生追尾、刮碰等交通事故。压实线变道行驶的车辆占用同向车道时，后方车辆无法超车，若超车则容易与本车发生剐蹭，酿成事故。