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放下汽车靠枕，首先找到调节头枕的按钮，一般位于汽车头枕的两根支撑杆旁边或头枕侧边。找到之后通过按压调节头枕的按钮，然后上下拉动头枕来进行调节头枕高度。当然，有些高级车型是可以自动调节升降，并不用自己拉动头枕。

调节头枕不能过高也不能过低，会影响行车安全，所以在调节的时候一定要注意。最好的位置就是把头枕的高度刚好可以跟头部平齐。而且中间部位是最柔软舒服的，在平时开车的时候也不会感觉到头颈酸痛。