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手自一体的手动挡使用方法是：在行驶过程中松，将挡位拨到m挡即可。

手自一体的手动挡的好处是：

既有电脑对车辆工况的精确操作，又有人脑对路况的及时预判。

自动挡中的手动档模式的用途：

1、冰雪路面驾驶的提前升挡。

2、长下坡时降挡，利用发动机制动。

3、在跑山路的时候避免频繁升降挡。比如在盘山公路上，经常一段上坡，一段下坡的，如果纯粹靠D，会在上坡的时候降挡，下坡的气候再升挡，频繁往复。运用手自一体（或者普通自动箱的3、2、1档）可以避免这种抖动。

4、加速和超车时会更快。

5、手动降挡会更容易减速。