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途观1.8t变速箱油更换方法如下：

1、启动发动机，预热变速器达到工作温度；

2、拆开放油螺栓；

3、将旧油放完后再装回螺栓；

4、加入新的变速箱油；

5、启动车辆，P挡到N、D、L1、L2等档位来回操作，并在每个挡位至少停留5秒；

6、最后检查变速箱液位是否正常即可。