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科目三灯光远近交替最少两次，以下是相关信息：近光灯：近光灯的照射距离约在30000-40000mm左右。根据实验得知夜间以55km\u002F小时速度行驶时，发现情况立即踩制动，停车距离正好30000mm。即当在近光灯照射范围内发现情况立即停车，车与物体之间已无间隙。远光灯：只有在路上没有其他照明设备，而且对面没有车辆行驶的情况下，才能使用远光灯。否则会严重干扰对方视线，甚至造成交通事故。一定要小心不要误将远光灯当近光灯用。