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大众朗逸手自一体变速器档位的使用方法如下：1、P停车档：仅在汽车停住时才可挂入；2、R倒车档：仅在汽车停住时才可挂入；3、N空档：变速箱处在空档（怠速档），此时没有动力传递到车轮且无法使用发动机的制动作用；4、D前进档：所有前进档都可自动换高档和降档，换档时刻取决于发动机负荷、个人的驾驶风格和行驶速度；5、S是运动型档位：s挡运动模式下，变速箱可以自由换挡，在汽车在行进过程中，直接将档把推入S档位，通常应用于爬坡和超车。