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调整座位位置方法如下：1、前后调节：如果脚刚好踩到车上的踏板，膝盖弯曲的角度大约在160度左右，这个距离就可以，在座椅的前方会有拨动杆，右手抓住拨动杆，左手抓住方向盘，左脚踩住不要动，就可以进行前后方向调节。2、上下调节：汽车座椅上下调节时，我们在平视时，能看到前挡风玻璃由下至上的2或3处即可，汽车座椅的左方，会有上下调动拨杆，上下按压就可以对座椅进行调节。3、靠背调节：靠背调节时，我们的双手能平平的抓住方向盘的三点钟和九点钟方向即可，前后调节的拨杆在靠背的左边，前后扳动就可以对座椅靠背进行调节。