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自行车坐垫的合适高度是跨高左右（因人而异）。当停车的时候，人们跨坐在自行车坐上时，双脚前脚掌可以着地。这样的高度当你坐在坐垫上，踏板踩到底的时候，膝关节能大致伸直，角度微弯。

将自行车坐垫高度调整至自己的跨高左右是非常合适的，其做法有如下好处：

1。膝盖以更好的角度受力，防止膝盖损伤；

2。腿部以正确的角度发力，提升骑行效率，更省力；

3。姿势舒展不憋屈，提升骑行舒适感；

4。承重分散到腿部和手臂，减少对屁股和裆部的压迫和震动；

5。更容易切换到站立骑姿；

6。姿势更美观帅气。

有人会觉得高座垫对屁股的压力大，其实这是因为没有习惯用手臂和腿部支撑部分体重。平时坐垫过低或者位置靠后，腿部会完全起不到支撑体重的作用，整个人都是坐在坐垫上的。调高了坐垫之后，如果还想保持全身重量压在坐垫上的方式，手臂和腿不出力，当然屁股会压力山大。如果腿伸直给力了，自然会提供支撑；屁股位置提高，上体前倾，这样前臂也会承担一部分体重。姿势对了，屁股的压力不会增加，而是大大降低。