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手自一体变手动挡的方法：直接把挡位拨到手动模式即M挡的位置即可，换成手动挡时不需要踩刹车或者松油门。手自一体就是将汽车的手动换挡和自动换挡结合在一起的变速方式。手自一体变速箱实际上还是自动变速箱的一种，通过电控系统模拟出手动变速箱的操作。自动变速箱能够大幅度减少手动换挡对汽车传动系统的冲击，从而延长汽车的使用寿命，提高乘坐舒适性，其能够根据路面状况选择适当的挡位，使发动机工作于合适状态。